Všeobecně se má za to, že práce s mobilem nebo počítačem před spaním má negativní vliv
Viníkem má být modré světlo, ale existují studie, které to zpochybňují
Často je hlavní důvod poruchy spánku jinde a modré světlo je jen korelace, ne kauzalita
Internet je plný článků o tom, jak modré světlo škodí, že blokuje tvorbu melatoninu a vy pak nemůžete usnout a špatně spíte. A řešením jsou různé aplikace nebo ještě lépe, speciální brýle. Ty, které koupíte na odkazu v článku, samozřejmě. Jak je to ale doopravdy?
Obsah
Intenzita světla
Čtení v posteli
Čas ke spánku
Filtrace modrého světla
Světlo a melatonin
Jak na dobrý spánek?
Jednoduchá řešení
Se spánkem bojuju už hodně dlouho. Před časem jsem psal článek o apnoe, což je opravdu velký problém. A jak tedy řeším modré světlo před spaním? Neřeším. Nemůžu, protože večer pracuju na PC, kde edituju fotky a nemůžu si jen tak snížit poměr modrého světla, to by moje investice do kvalitního monitoru a kalibrační ... celý článek najdete na
www.SvetAndroida.cz
Komentáře
Okomentovat